Bewusst mit Markus bietet entspannende Massage, Pilates, Yoga, Qigong, Faszien- und Autogenes Training in Münchberg.
Im Mittelpunkt stehen Mobilisation, Kräftigung und Entspannung – für mehr Beweglichkeit, eine starke Körpermitte und innere Balance.
Der bewusste Umgang mit unserem Körper ermöglicht es uns, ihn in Einklang mit unserem Geist und unserer Seele zu bringen. Gezielte Bewegung ist dafür der entscheidende Weg.
Markus Frohmader
Jede Kurseinheit beginnt mit sanftem Aufwärmen und Mobilisationsübungen. Anschließend kräftigen wir die Muskulatur und üben klassische Pilates-Elemente im Stehen, Sitzen oder auf der Matte.
Nach der Methode von Joseph Pilates verbinden wir Bewegung und Atmung zu einem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Im Mittelpunkt stehen eine stabile Körpermitte, eine aufrechte Haltung und kontrollierte Bewegungen, die Verspannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern.
Die Atmung begleitet jede Übung und unterstützt die präzise Ausführung. Mit Dehn- und Entspannungsübungen klingt die Stunde ruhig aus, sodass Du gestärkt und mit neuer Energie nach Hause gehst.
Der Fokus auf bewusste Bewegung und Atmung bringt Ruhe in unsere Gedanken und sorgt für körperlichen Ausgleich.
Die Stunde beginnt mit sanften Mobilisations-, Dehn- und Aufwärmübungen sowie dem Sonnengruß. Anschließend kräftigen und mobilisieren wir den Körper mit ausgewählten Asanas aus dem Hatha Yoga und verbinden jede Bewegung mit der Atmung.
Im zweiten Teil stehen ruhige Yin-Yoga-Positionen im Sitzen und Liegen im Mittelpunkt. Durch das längere Halten werden Muskeln und Faszien sanft gedehnt und Verspannungen gelöst. Eine abschließende Tiefenentspannung sorgt dafür, dass Du ausgeglichen und mit neuer Energie in den Alltag zurückkehrst.
Nach einem arbeitsreichen Tag oder einer intensiven Trainingseinheit laden Qigong und Autogenes Training dazu ein, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Durch achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Entspannung richten wir den Blick nach innen, lösen Anspannung und finden zu mehr Gelassenheit und innerer Balance. So können Körper und Geist regenerieren und neue Energie für den Alltag sammeln.
Ob eine Breuss-Massage, eine klassische Rückenmassage oder eine Fußmassage kann Dir helfen, den stressigen Alltag hinter Dir zu lassen. Starte einen Versuch und spüre in Dich hinein, was Dir gerade guttut und tanke neue Energie.
Für Yoga, Pilates oder auch Qigong biete ich gerne auch Individual-Termine.
Für Anfragen zu Workshops für Pilates, Yoga, Qigong und Entspannungstechniken können wir gerne einen Termin vereinbaren, indem wir die individuellen Wünsche der Stundengestaltung zugrunde legen.
Für nähere Informationen stehe ich werktags ab 08.00 Uhr zur Verfügung.
Wenn Du mehr über meine Kurse, Retreats oder individuellen Angebote erfahren möchtest, setze Dich gerne mit mir in Verbindung.
Die positiven Erfahrungen, die ich selbst mit Pilates gemacht habe, gebe ich mit großer Überzeugung in meinen Kursen weiter. Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Beweglichkeit zu verbessern, Kraft aufzubauen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
Möchtest Du mehr über meine Kurse, Retreats oder individuellen Angebote erfahren, melde Dich gern bei mir. Sende mir eine E-Mail, rufe mich an oder nutze ganz einfach das Kontaktformular.
Ich freue mich auf einen Austausch mit Dir.
